Trailrunning im Montafon

Tipp 1 Start
Taste Dich Schritt für Schritt, mit kleinen Runden, im Tal an die neue Herausforderungen und den unebenen Untergrund heran.
Tipp 2 Geschwindigkeit
Trailrunning fordert erhöhte Konzentration und Koordination von Dir, passe das Tempo der Streckenbeschaffenheit und Deiner körperlichen Verfassung an. 
Tipp 3 Bergauflaufen
Laufe mit kleinen Schritten und bei steileren Passagen bist Du mit Gehen effektiver. Benütze Deine Arme um Dich beim Schritt am Oberschenkel abzudrücken oder verwende Stöcke zur Unterstützung.
Tipp 4 Bergablaufen
Es ist wichtig, dass Du vorausschauend läufst und achtest wo Du auftreten möchtest. Versuche mit dem Mittel- oder Vorderfuß aufzutreten, damit Deine Gelenke geschont werden.
Tipp 5 Training
Lass Dich vom Sportmediziner durchchecken und arbeite mit ihm Deinen individuellen Trainingsplan aus. Er kann Dir auch professionelle Tipps zu richtigen Ernährung und Erholungsphasen geben.
Tipp 6 Tourenplanung
Leg Dir im Vorfeld Tourenziele fest und berücksichtige dabei Wetter, Verpflegungsmöglichkeiten, Fitness und Erlebnisfaktor.
Tipp 7 Verpflegung und Equipment
Ein Trailrunning-Rucksack ist eine sinnvolle Anschaffung. Der Rucksack liegt perfekt am Körper an und man kann Flüssigkeit (ca. 1 Liter), Gel, Energieriegel, Windjacke, Überhose, Signalpfeife und ein Erste-Hilfe-Paket unkompliziert mitnehmen. 
Tipp 8 Schuhe
Mit einer Fuß- und Laufanalyse bei einem Sportfachhändler findest Du den richtigen Trailrunningschuh für Dich.
Tipp 9 Wichtig
Hab Spaß und erobere die Natur!